當前位置: 淘派app > 健康 > 正文

廣東省名中醫許學猛:坐姿要講究三個“90度”

信息時報 | 記者 成小珍 通訊員 熊知一 | 2021-03-17 14:20:02

信息時報訊 (記者 成小珍 通訊員 熊知一)“肌骨同治療法”藴含怎樣的奧祕?近日,珠江科學大講堂第82期在羊城創意產業園開講,廣東省第二中醫院副院長、廣東省名中醫、全國科普先進工作者、廣東省十大科學傳播達人、鄧鐵濤中醫醫學獎獲得者許學猛教授應邀到場,分享了其創立的獨門祕技“骨筋肉並重理論”和“肌骨同治療法”。

正確坐姿要有三個“90度”

“肌骨同治”的核心理念為“骨筋肉並重”,其中骨、筋、肉同屬於中醫的“五體”。許學猛在30多年的臨牀科研中,將“骨筋肉並重”理論運用在骨傷科疾病的臨牀診療中,並在該理論基礎上進行創新,臨牀療效顯著。“肌骨同治療法”成為廣州市第七批市級非物質文化遺產代表性項目目錄,許學猛醫生是第三代傳人。

“中國進入了老齡化社會,最困擾了老年人的病無疑是因為骨齡老化,骨質疏鬆引發的頸肩腰腿痛。”許學猛説,骨頭、肌肉出現健康問題,是現代人普遍存在的現象。肌骨健康要運動,長期低頭、彎腰、駝背、缺乏運動等容易引起健康問題。“要想讓自己健康起來,得做到兩個動,一個是馬上動起來,一個是加強運動。”

“所謂打斷骨頭連着筋,骨頭要好身體才好,外部的肌肉組織也是關鍵,所以鍛鍊很重要。”許學猛詳細介紹了“肌骨心同治”的各種方式。首先是正確坐姿,講究三個“90度”:脖子成直線,手肘自然垂直90度,臀部自然垂直90度,膝蓋部位90度。一膝關節呈90度,要選對適合自己的座椅,座椅多高才合適?小腿的長度加上穿鞋的高度,膝蓋坐下來正好膝關節就成90度。第二個90度是髖關節,要求椅子不大不小。這兩個90度下來之後,本來腰是正常往前弓成S型,就會自動調整,跟背形成了一個板,成為脖子和手肘的第三個90度。

站有站姿、坐有坐姿,與坐姿相比,懶洋洋的站姿反而更加容易出問題。上班族面對電腦,一定要做到平視屏幕,眼睛的角度要正視。睡姿也很有講究,要有合適的枕頭和舒適的牀。牀墊的相對軟硬度同樣要適合自己。許學猛説:“不同的年齡,身體狀況不同,所以需要匹配不同的枕頭和牀墊。”

“頭低腳高”倒着睡覺調節人體平衡

許學猛説,休息和睡覺其實是兩個概念。有效的休息是要做到睡得舒服睡得香,無效休息是睡得難受睡不着。能不能探索一種睡覺的新姿勢——倒睡?

倒睡有什麼好處,改變人的生物力學,長期以來,人體都是頭高腳低,但是造成心臟給大腦長期供血而壓力大。假設倒過來,頭低腳高,實現了倒和立之間的陰陽平衡,很多的人體指標都會發生變化。

許學猛還強調了保持心理健康。與外界環境保持接觸,豐富自己的生活,調整自己,適應環境。具有一定的學習能力,學習新知識,使生活和學習得心應手。不愉快的情緒必須釋放,但是不能發泄過度。

“我每天都要做運動,光是衝拳動作就要做3000下,每次做完都是一身大汗,但是非常管用,對於身體素質的提高和健康的保證非常有用。”許學猛分享了他個人的鍛鍊習慣。他強調,健康的環境也值得全社會、各界力量共同行動起來,來營造更好的居住、生活、工作的氛圍,不能只靠醫療部門、醫生,更是大健康的概念。從政府、企業、行業到個人都在行動,所以個人一定要關注自己的身體健康,每個人都是自身健康的第一責任人。

信息時報社地址:廣東省廣州市廣州大道南83號匯美商務中心四樓

信息時報社 版權所有(C) 粵ICP備14002173號 爆料電話:020-34323111 QQ:800023111 官方微博:@ 信息時報

舉報及投訴電話:(020)34323133 郵箱:xxsb_gz@163.com

網上有害信息舉報專區